养生知识

别这样对待颈椎

经常听到有人抱怨颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。

夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是一个不小的挑战。

熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。所以，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

炎热的高温环境让更多的人喜欢宅在有空调的屋里看电视、玩电脑。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。应该经常变换坐姿或每隔一会儿起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。因此，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果长时间待在空调房，最好穿件外套或戴条纱巾，以免颈部受凉。